Новости по #сон

Как быстро восстановить режим сна: советы врачей

вчера 11:20

Врачи и сомнологи рекомендуют план восстановления нормального режима сна после новогодних праздников, рассчитанный на 5-7 дней. Основные рекомендации включают постепенный сдвиг времени отхода ко сну на 15-30 минут, отказ от экранов за час до сна, создание полной темноты в спальне, легкий ужин (индейка, банан, орехи) и занятия сп...

Врачи рассказали о вреде бокала вина перед сном

вчера 22:44

1

Быстро вырубает, медленно добивает. Врачи объяснили, почему бокал вина перед сном — плохая идея. Алкоголь действительно ускоряет засыпание за счет седативного эффекта. Проблема в том, что это быстро проходит: по мере переработки алкоголя печенью нервная система активизируется, и сон становится поверхностным и рваным. Когда се...

В США растет спрос на специалистов по коррекции сна

вчера 19:20

1

💚 В США растёт популярность специалистов по коррекции сна — из-за бесконечного думскроллинга. Раньше к таким коучам обращались в основном родители младенцев. Теперь их главные клиенты — взрослые, которые не выпускают телефон из рук и годами не высыпаются. Сценария обычно два: либо сон ломается после сильного стресса, либо проб...

Ozlo Sleepbuds отслеживают дыхательные упражнения и делятся данными с партнерами

вчера 09:59

1

Ozlo, производитель удобных, простых в использовании Sleepbuds, которые заглушают внешний шум, чтобы вы могли лучше отдохнуть Если пользователь начал делать дыхательные упражнения, Озло мог определить, снизилась ли его частота дыхания, и поделиться этими данными со своим партнером. Если упражнение не увенчается успехом, партнер...

Нестабильный циркадный ритм может привести к деменции

вчера 07:22

1

Исследование, проведенное учеными из UT Southwestern Medical Center, показало связь между нестабильным циркадным ритмом и повышенным риском развития деменции. Анализ данных более 2 тысяч человек, носивших кардиомониторы, выявил, что у тех, чья активность достигала пика во второй половине дня (после 14:15), риск развития деменции...