Медицинские эксперты и источники (РИА Новости, Русский Уолл-стрит, Москва Live, Питер Live, Рифмы и Панчи) сходятся во мнении, что для похудения и нормализации работы организма необходимо ложиться спать до 23:00 и просыпаться к 6:00. Период с 23:00 до 00:00 (или с полуночи до 01:00) критически важен для выработки соматотропина — гормона роста и молодости, чей дефицит ведет к старению у взрослых и проблемам с ростом у детей. Ложный сон после полуночи нарушает гормональный баланс: повышается уровень грелина (гормона голода) и снижается уровень лептина (гормона сытости), что провоцирует тягу к сладкому и калорийной пище на следующий день. Также отмечается роль кортизола: его повышение способствует накоплению жира в области живота и бедер («спасательный круг»). Ночью, в интервале с 23:00 до 6:00, происходит активная детоксикация организма; избыток токсинов, по мнению источников, приводит к накоплению жировой ткани, которая выполняет функцию их хранения. Ссылка на оригинальный материал: https://ria.ru/20260326/son-2082964521.html.

РИА Новости: Экспертное мнение врача о влиянии времени сна на уровень грелина и лептина, а также на выработку соматотропина и процесс очищения организма от токсинов в период с 23:00 до 6:00.
Русский Уолл-стрит: Акцент на том, что поздний сон сбивает гормональный баланс и толкает к перееданию, а жировая ткань выступает хранилищем для токсинов, что напрямую связано с набором веса.
Москва Live: Рекомендация экспертов ложиться спать в 23:00 и вставать в 6:00 для нормализации работы всех гормонов, включая кортизол, влияющий на распределение жира.
Питер Live: Полное совпадение с позицией «Москва Live»: акцент на нормализации гормонального фона и ночной «уборке» организма в указанное время.
Рифмы и Панчи 🤯: Цитирование врачей и ссылки на РИА Новости, подчеркивающие, что сон после полуночи ведет к старению и перееданию, а жир аккумулирует токсины.