Исследования и рекомендации экспертов подтверждают связь между высоким уровнем кортизола (гормона стресса) и накоплением жира в области живота. При высоком кортизоле организм переходит в режим выживания, что приводит к нарушению сна, тяге к вредной пище и замедлению процессов восстановления. Для снижения уровня стресса и запуска жиросжигания рекомендуется комплексный подход: увеличение потребления магния (тыквенные семечки, шпинат, миндаль, темный шоколад) и витамина C, соблюдение режима сна (включая короткий дневной сон около 20 минут), употребление белкового завтрака, ограничение кофеина (не более 1–2 чашек до обеда), прогулки без гаджетов, минимизация информационного шума (проверка новостей один раз в день) и поддержание порядка в доме для устранения визуального хаоса.