Как уснуть, если в голове «слишком много мыслей»? Когда бесконечный поток размышлений нарушает сон, время вспомнить о технике «когнитивной перетасовки».

Суть простая: нужно взять любое нейтральное слово, например, «торт». А после придумать как можно больше слов на каждую его букву, представляя их в голове. Например: «туча», «трамплин», «тирамису». Когда вы назвали все предметы на одну букву, переходите к следующей.

Так мозг переключается с тревожных мыслей на случайные образы и постепенно «успокаивается». Специалисты считают, что это имитирует состояние, которое возникает перед засыпанием.

О чем думаете перед сном?

Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Наш канал в MAX