❗️❗️❗️❗️❗️❗️Как подготовиться к велосезону без травм, рассказал бывший участник велоклуба «32 спицы» Константин Маркачев.

Скоро в Москве сойдет снег, а значит, стартует велосипедный сезон. Спортсмен объяснил, с чего начать, чтобы поездки приносили радость, а не боль.

«Начинать нужно постепенно — мышцы за зиму атрофировались, резкие нагрузки вредны. Не надо сразу ехать 100 километров в горы. Рекомендую плавные прогулки в парках, увеличение дистанции по самочувствию.

Велосипед должен быть исправен: если стоял полгода — проверьте тормоза, переключение скоростей, смазку. Лучше отдать в сервис».

Он также напомнил, что не стоит гнаться за скоростью и соревноваться. Если тяжело в горку — можно спешиться. Главное — прислушиваться к организму и не перегружать суставы.

#мнение360

Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Наш канал в MAX