Взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна в день — сомнологи. Спать нужно в темноте, только тогда вырабатывается мелатонин, настраивающий биологические часы. При этом спать в тишине не обязательно — у части людей мозг считает полную тишину небезопасной. В этом случае специалисты рекомендуют включать звуки природы или аудиокнигу.

Кроме того, спать днём, особенно после еды, — это абсолютно нормально. Главное — не спать дольше 30 минут, чтобы не перебить ночной сон. Также сомнологи развеяли миф о вреде дневного сна: он появился во времена промышленной революции, когда людей приучали работать без перерыва. @streetwall