После новогодних праздников многие сталкиваются с так называемым "постпраздничным синдромом", характеризующимся снижением активности мозга, нарушением режима сна и питания. Эксперты рекомендуют постепенно возвращаться к рабочему ритму, начиная с восстановления физиологического режима. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от кофе и алкоголя по вечерам, ограничить использование гаджетов перед сном, добавить физическую активность и сбалансированное питание небольшими порциями. Не стоит сразу планировать важные дела, лучше начинать с привычных задач. Также рекомендуется составить план на неделю и месяц, включающий как рабочие задачи, так и отдых, а также вспомнить о планах на будущий отпуск для поддержания позитивного настроения. Для восстановления режима сна рекомендуется заново приучать организм к ранним подъемам за 4-5 дней до выхода на работу, создавая в квартире полумрак за час до сна и избегая празднования всех праздников "до победного конца". По словам терапевта Андрея Кондрахина, на полное восстановление режима может потребоваться 14-21 день.

Объясняем.рф: Предлагают советы по возвращению в рабочий ритм после праздников, включая хороший сон, сбалансированное питание, постепенное вхождение в работу и планирование целей с отдыхом.
360.ru: Описывают постпраздничный синдром и приводят рекомендации терапевта Андрея Кондрахина по восстановлению физиологического режима, включая приучение к ранним подъемам и ограничение использования гаджетов перед сном.