Почему иногда мы слишком уставшие, чтобы уснуть?

Парадоксально, но сильная усталость может мешать засыпанию. Ученые называют это переутомлением. Причина — гипервозбуждение нервной системы. Вместо расслабления человек начинает прокручивать в голове события дня, тревоги и нерешенные проблемы. В результате мозг остается настороже, а засыпание становится сложнее.

Специалисты советуют не пытаться «заставить» себя уснуть. Лучше заранее выделить время на отдых перед сном, снизить уровень стимуляции и записать тревожащие мысли на бумаге. Это помогает мозгу завершить обработку эмоций и быстрее перейти к сну.

Часто не можете уснуть из-за переутомления?

😢 — к сожалению, да
💯 — у меня со сном все отлично

Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Наш канал в MAКС