Как быстро восстановить режим сна: советы врачей
Врачи и сомнологи рекомендуют план восстановления нормального режима сна после новогодних праздников, рассчитанный на 5-7 дней. Основные рекомендации включают постепенный сдвиг времени отхода ко сну на 15-30 минут, отказ от экранов за час до сна, создание полной темноты в спальне, легкий ужин (индейка, банан, орехи) и занятия сп...
Текст новости загружается...