«Похитителей сна», мешающих вам хорошо отдыхать ночью, определили эксперты.

Среди них — лишний свет, шум, неподходящая температура, беспорядок и даже гаджеты. Об этих скрытых угрозах отдыху вы можете даже не задумываться, а ведь они действительно мешают мозгу расслабиться.

Эксперты советуют сделать спальню максимально «чистой» для отдыха: убрать источники света и шума, следить за температурой и минимизировать отвлекающие факторы. А простое решение, которое реально помогает — белый шум: он маскирует внешние звуки и улучшает засыпание.

💯 — надо будет попробовать
👍 — у меня нет проблем со сном

Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Наш канал в MAX