Фитнес-тренер Сергей Литовченко предупреждает об опасности резкого похудения перед летом. Спешка и чрезмерные нагрузки могут привести к переутомлению, травмам и ухудшению самочувствия. Потерянные в спешке килограммы часто возвращаются обратно. Новичкам рекомендуется начинать с двух-трех тренировок в неделю по 30 минут, постепенно увеличивая время до часа. Питание должно быть сбалансированным: углеводы в первой половине дня, белки и овощи вечером. Важную роль играет сон до 23:00 для восстановления мышц. Кардинально изменить тело за один-два месяца без вреда для здоровья практически невозможно.