🔥🔥🔥🔥🔥Сколько на самом деле нужно ходить для здоровья?

Врач-терапевт Виктор Лишин объяснил, откуда взялась «норма» в 10 тысяч шагов и какая нагрузка принесет реальную пользу.

«В 1960-х годах японская компания выпустила шагомер с названием, которое переводится как „измеритель 10 тысяч шагов“. Это был маркетинговый ход. Клинические исследования показывают: для укрепления здоровья достаточно 6–8 тысяч шагов, а людям старше 60 лет — 4–5 тысяч», — рассказал врач.

По его словам, важнее не количество, а интенсивность. Размеренная прогулка в темпе шопинга не дает нужного эффекта. Полезно движение, при котором немного повышается пульс — это умеренное кардио, снижающее уровень стресса и укрепляющее сердце.

Также лучше ходить по 40–60 минут 5–7 раз в неделю, чем наматывать 20 тысяч шагов только в выходные. Регулярность и умеренность — главные принципы.

А сколько шагов в день проходите вы? Пишите в комментариях ⤵️

#мнение360

Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Наш канал в MAX