Кето-диета может снижать симптомы ДЕПРЕССИИ и тревожности, — отмечает The New York Times.

Основной принцип кето-рациона — резкое сокращение углеводов и акцент на продукты с высоким содержанием полезных жиров и умеренным количеством белка. В меню обычно преобладают:

• красное мясо, птица, жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины),
• яйца,
• сливочное масло, сливки, жирные сорта сыра и другие молочные продукты высокой жирности,
• авокадо, орехи и семена,
• некрахмалистые овощи (брокколи, шпинат, кабачки, цветная капуста, листовая зелень).

Они помогают избежать скачков глюкозы в крови, которые часто усиливают раздражительность, усталость и тревогу.
Многие люди на кето отмечают прилив энергии, улучшение настроения, снижение стресса и даже заметное облегчение депрессивных симптомов уже через несколько недель.

Это не замена терапии, но для многих — полезный способ поддержать психику через питание.

Берём на заметку 💃