Избавляемся от постоянной боли в шее и убираем холку — тренер показала самые действенные упражнения.
Ежедневная разминка максимально подойдёт тем, кто весь день сидит за компом: она помогает снять зажимы и убрать напряжение с шейной зоны.
Забираем комплекс:
1. На короткой задержке дыхания начните плавно поднимать и опускать плечи.
2. Противоположной рукой разминаем трапециевидные мышцы плавными движениями. Затем наклоняемся и качаем рукой.
3. Делаем плавные повороты головы вправо и влево
4. «Рисуем» подбородком диагонали, мягко вытягивая шею.
5. Тянем прямую руку к груди и меняем положение руки пальцами вверх и вниз.
6. Заводим руку за поясницу и тянемся виском вверх, растягивая боковую поверхность шеи.
7. Заводим руки за голову и пытаемся оказать затылком сопротивление ладоням.
Пробуем!
