Внутренний голос — не помощник: как заткнуть критика в своей голове.

Недовольство собой бьет по здоровью и мешает достигать целей. Исследования подтверждают: когда мы ругаем себя, мозг реагирует так же, как на реальную атаку извне, а в кровь выбрасывается кортизол. При этом попытки «мотивировать» себя унижениями тоже проваливаются.

Психологи предлагают два рабочих подхода. Первый — тренировка самосострадания: представьте, что вы поддерживаете друга в той же ситуации, и направьте эту интонацию на себя.

Второй — «разведка»: дайте внутреннему критику имя, цвет и даже музыкальный жанр. Это поможет отделить его от себя и увидеть обычный страх неудачи или отвержения.

Вы знаете, кому это отправить.

Подписаться на @tv360 I Обратная связь