— Выспаться заранее МОЖНО: перед жёсткими учениями военным давали спать по 10 часов вместо 7 — в итоге они дольше сохраняли бдительность, концентрацию и скорость реакции;

— Фокус не работает при хроническом недосыпе: организм сначала будет латать дефицит, а не «копить» энергию;

— Чтобы открыть свой «банк сна», нужно несколько дней подряд спать по 7–8 часов, и только потом увеличивать время сна;

— Всего +90 минут сна в течение трёх ночей дают буст работоспособности примерно на две недели;

— Этим активно пользуются спортсмены: регбисты, баскетболисты и теннисисты — дополнительные часы в кровати улучшали результаты;

— Часть учёных считает, что «банк сна» — это просто восстановление до нормы, а не реальное накопление ресурса.