Врачи предупреждают о прямой связи между недостаточным сном и набором веса. Недосып, при котором взрослые спят 4-6 часов вместо рекомендованных 7-9, воспринимается организмом как стресс, что приводит к усилению чувства голода, тяге к сладкому и калорийной пище, а также снижению ощущения сытости. Это связано с гормональными изменениями: снижением уровня лептина (гормона сытости) и повышением уровня грелина (гормона голода), а также увеличением кортизола, способствующего накоплению жира в области живота. Для нормализации режима рекомендуется ложиться спать в одно и то же время и избегать использования гаджетов за час до сна.

TrendWatching: Недосып усиливает чувство голода и приводит к набору веса, а также советуют ложиться спать в одно и то же время и не использовать гаджеты за час до сна.
Нажми Enter | Тренды, ІТ и бизнес: Недосып ведёт к ожирению, организм переходит в режим выживания и ищет новые источники энергии в еде.
Питер Live: Недосып приводит к ожирению, вызывая гормональные изменения и способствуя накоплению жира.
Москва Live: Недосып приводит к ожирению, вызывая гормональные изменения и способствуя накоплению жира.
Короче: Нехватка сна усиливает чувство голода и провоцирует набор веса, рекомендуется нормализовать режим сна и питания.
Прямой Эфир • Новости: Недосып напрямую связан с набором веса, необходимо соблюдать режим сна и избегать использования гаджетов перед сном.
Технотренды: Недостаточное количество сна неизбежно приводит к прибавке в весе, организм включает режим выживания, что усиливает тягу к сладкому и калорийной пище.