Быстро вырубает, медленно добивает. Врачи объяснили, почему бокал вина перед сном — плохая идея.

Алкоголь действительно ускоряет засыпание за счет седативного эффекта. Проблема в том, что это быстро проходит: по мере переработки алкоголя печенью нервная система активизируется, и сон становится поверхностным и рваным.

Когда седативность исчезает, организм выходит из равновесия — отсюда частые пробуждения посреди ночи. В итоге сон короче, менее стабильный и не дает нормального восстановления.

Спиртное заметно ухудшает фазу быстрого сна, которая отвечает за память, обучение и эмоциональное состояние. Даже умеренные дозы перед сном лишают мозг важной «перезагрузки», из‑за чего утром возникает ощущение разбитости.

Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Чат 360 I Наш канал в MAX