Как начать выходной с заботы о себе
Канал Serenity предлагает дофаминовое меню – набор простых активностей для начала дня с заботой о себе и осознанностью. Рекомендации разделены на "закуски", "основные блюда" и "десерты". К легким утренним ритуалам относятся медитация, чаепитие, уход за растениями и отказ от телефона в первый час после пробуждения. Среди основных занятий – контрастный душ, йога, приготовление завтрака и прогулка на свежем воздухе. Завершить день можно самомассажем, танцами, изучением нового факта или рисованием. Выбор активностей предлагается осуществлять, исходя из личных предпочтений.
