Как исправить осанку и избавиться от боли в шее за 10 минут в день
Фиксим шею всего за 10 МИНУТ в день — тренер выкатила простейший комплекс, который поможет убрать горбик, выпрямить шею и избавиться от мигреней.
Нужно делать 2-3 раза в день:
1️⃣Садимся прямо, подбородок параллельно полу. Максимально вытягиваем подбородок вперед и возвращаем назад. Повторяем 3 подхода по 10-15 раз.
2️⃣Растягиваем и расслабляем мышцы шеи. Руки за голову, не давим на затылок и опускаем подбородок на грудь. Фиксируемся в этом положении на 20 секунд. Делаем 3 подхода.
3️⃣Нагружаем трапеции, чтобы держала шею прямо. Прикладываем руку к голове и пытаемся сдвинуть голову в сторону, создавая сопротивление. Делаем 3 подхода статических удержаний по 10-15 секунд на каждую сторону.
Забираем и забываем про боль в шее.
📲
Технотренды
