2 июня 2026 года в 20:05 психотерапевты представили десять эффективных методов борьбы с тревогой и эмоциональным напряжением. Для быстрого успокоения рекомендуется использовать холодную воду, технику глубокого дыхания, расфокусировку взгляда или метод «5-4-3-2-1» для возвращения в реальность. Также советуют переформулировать негативные мысли в факты, давать эмоциям место без борьбы и использовать физические прикосновения для создания чувства безопасности. Важными аспектами являются фокусировка на настоящем моменте и похвала себя за маленькие шаги, что помогает снизить чувство беспомощности.