Схема дыхания «4-7-8» для снятия тревоги за 2 минуты
В сети распространяется популярная дыхательная техника под названием «метод 4-7-8», предназначенная для быстрого снятия тревоги и расслабления в стрессовых ситуациях. Метод заключается в выполнении следующего цикла: вдох через нос в течение 4 секунд, задержка дыхания на 7 секунд и медленный выдох через рот в течение 8 секунд. Ре...
Текст новости загружается...