• Перед самым сном нужно пару минут повизуализировать, как хорошо вы выспитесь: «я хорошо отдохну, утром я буду чувствовать себя бодрым, а разум будет ясным».
• Добавьте в образы:
ощущения тела (лёгкость, мягкий матрац, «расплывание» мышц, расслабление мозга).
• Почему это работает? Мозг очень плохо отличает правду от воображаемого. При визуализации включаются те же центры, что и при реальном опыте.
Через пару таких сеансов вы будете на постоянке чувствовать себя бодрее, потому что мозг привыкнет к образу «выспавшегося».