Японский фитнес-блогер рекомендует упражнение «скалолаз» (Mountain Climber) как эффективную альтернативу классическим упражнениям на пресс для избавления от живота. Согласно советам, всего 30 секунд выполнения упражнения позволяют одновременно нагрузить мышцы, развить дыхательную систему и запустить процесс жиросжигания. Для тренировки не требуется специальное оборудование, коврик или посещение зала.

Техника выполнения:
— Принять упор лёжа, расположив руки строго под плечами.
— Держать тело в одной линии от головы до пяток.
— Быстро и поочерёдно подтягивать колени к груди.
— Сопровождать каждое движение выдохом.
— Избегать задирания таза вверх или проваливания поясницы.

Для новичков рекомендуется выполнять 3 подхода по 30 секунд с минутным отдыхом между ними. Ключевым условием эффективности является поддержание высокого темпа выполнения.