Убираем живот за 30 секунд — японский фитнес-блогер советует забыть про пресс и делать «скалолаза».

Полуминутное упражнение Mountain Climber даёт телу куда больше пользы: оно одновременно грузит мышцы, дыхалку и жиросжигание. Для занятий не нужны НИ зал, НИ гантели, НИ даже коврик.

Повторяем:

• Встаньте в упор лёжа.
• Руки держите строго под плечами.
• Тело — в одну линию от головы до пяток.
• Быстро тяните колени к груди по очереди.
• На каждом движении выдыхайте.
• Не задирайте таз вверх и не проваливайте поясницу.

Новичкам хватит 30 секунд и 3 подходов с минутным отдыхом. Главное — не делать это в темпе улитки.

Сохраняем себе.