Врачи подтвердили связь между сном при свете и ожирением. 20-летняя жительница Китая набрала 100 кг, несмотря на нормальное питание и активность. Свет мешает выработке мелатонина, который подавляет аппетит и регулирует метаболизм. В результате мозг переходит в режим выживания, требуя сладкой и жирной пищи для экстренной подзарядки. Это приводит к нарушению обмена веществ и риску развития диабета. Специалисты рекомендуют убирать гаджеты за час до сна, включать ночной режим на устройствах и использовать маску для сна. Соблюдение полной темноты необходимо для восстановления организма и контроля веса.