Тип личности — не приговор. Ученые нашли способ изменить его за недели.

Европейские исследователи разработали метод «микро-шагов», который помогает людям стать более открытыми, добросовестными или экстравертными.

Техника учит не «притворяться» экстравертом, а расширять зону комфорта без насилия над собой. Человеку предлагают маленькие, управляемые вызовы: поздороваться с кассиром, задать вопрос коллеге, поддержать разговор в лифте или представить тревожные мысли надоедливыми пассажирами автобуса и высадить их.

Каждый шаг отслеживается в специальном приложении, прогресс фиксируется — мозг получает дофаминовое подкрепление. Через несколько недель страх перед общением уменьшается, а уверенность возрастает.

Это не замена терапии в тяжелых случаях, но отличный инструмент для тех, кто хочет стать увереннее в повседневных ситуациях.

Подписаться на @tv360 I Обратная связь