Биохакер Брайан Джонсон представил рекомендации для улучшения самочувствия и повышения уверенности в себе. Он предлагает соблюдать режим сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время, и прекращать прием пищи минимум за 4 часа до сна. Также рекомендуется отказаться от гаджетов за час до отхода ко сну, читать перед сном, проводить больше времени на дневном свету и заниматься спортом не менее 20 минут в день. Важным пунктом является ежедневное отмечание 5 полезных действий для поддержания дисциплины и осознания собственной способности к регулярности. Начать следовать этим советам предлагается с понедельника.