Мастер спорта показал комплекс упражнений для улучшения мужского здоровья
УЛУЧШАЕМ ПОТЕНЦИЮ за 3️⃣ минуты: мастер спорта и фитнес-тренер показал рабочий комплекс упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях 🍆
По словам тренера, мужское здоровье зависит от кровообращения в области малого таза — он рекомендует выполнять
легчайший комплекс из трех упражнений:➖Ягодичный мостик с возвышением (10 повторений): Ложитесь на пол, закидываете ноги на любую возвышенность (диван, лавочка, стул). Слегка подгибаете колени и мощно выталкиваете таз наверх. Старайтесь подниматься как можно выше;
➖Подъемы с разворотом (по 10 раз на каждую ногу): Из того же положения поднимаете таз, опускаете, снова поднимаете и делаете акцентированный поворот в тазобедренном суставе;
➖Пульсация в статике (40 секунд): Приподнимаете таз вверх, максимально напрягаете ягодицы и в верхней точке делаете быстрые, легкие покачивания вверх-вниз в тазовой области.
Сохраняем и кидаем кентам с проблемами 😉
