Не более 150 г клубники или черешни в сутки можно съедать женщине. У мужчин норма — 200 г, рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова.

В ягодах содержатся фруктоза, клетчатка и органические кислоты. При переедании они дают неприятные симптомы, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника, объяснила специалист.

Чтобы сбалансировать перекус, стоит добавить к клубнике или черешне орехи. Также Дианова напомнила, что в день лучше съедать три порции овощей и только две порции фруктов, ягод или сухофруктов.

😡 — сколько хочу, столько и буду есть
❤️ — хорошо, что предупредили

Подписаться на @tv360 I Обратная связь I Наш канал в MAКС