Мягкое движение как возвращение к себе
Мягкое движение как возвращение к себе
Иногда складывается ощущение, что большую часть жизни мы проводим не в теле, а в голове: думаем, анализируем, тревожимся, прокручиваем события снова и снова. Мы перестаём замечать усталость, зажимы, поверхностное дыхание, напряжение в челюсти, тяжесть в теле. Важно обращать внимание на эти состояния и справляться с ними. Не стоит пренебрегать движением, ведь это возможность снова почувствовать связь с собой, заземлиться. Мягкое движение возвращает нас в настоящий момент, чтобы мы вспомнили, что тело – это наш дом, в котором мы живём всю свою жизнь 🧘🏼♀️
Несколько простых способов вернуть контакт с телом:
🤍 10 минут растяжки после сна
🤍 лёгкая зарядка
🤍 пешая прогулка без телефона и музыки
🤍 танец под любимую песню
🤍 велопрогулка
🤍 дыхательная практика
🤍 вечерняя йога при мягком свете
Движение может быть бережным, без гонки и попытки стать "лучшей версией себя". Достаточно просто начать двигаться, и тело ответит благодарностью 🤍
#practice
